Vous souhaitez rester en forme sur le long terme ? Ces 5 étapes essentielles vous aideront à créer une routine d'entraînement adaptée à votre mode de vie et à vos objectifs.
L'entraînement n'est pas réservé aux professionnels — il s'adresse à tous ceux qui veulent se sentir plus forts, en meilleure santé et plus confiants. Sans plan, la motivation peut rapidement chuter ou stagner.
Suivre ses entraînements permet de mesurer ses progrès et garder la motivation
Poser les bases
Une routine équilibrée comprend des objectifs précis, des temps de repos planifiés, de la variété dans les exercices, une nutrition adaptée et des étapes réalistes à suivre.
"Un bon entraînement vous donne de l'énergie — il ne vous épuise pas."
Que vous visiez la force, l'endurance ou la souplesse — avoir une structure vous permet de rester sur la bonne voie et d'éviter les blessures.
Avoir un coach ou un partenaire apporte structure et responsabilité
Conseils pour rester régulier
Commencez doucement et progressez. Même de courtes sessions quotidiennes sont plus efficaces que des séances longues mais irrégulières.
Utilisez un tracker fitness ou un carnet pour suivre vos efforts et célébrer vos progrès.
Checklist rapide d'entraînement
- • Définissez un objectif clair (force, perte de poids, endurance)
- • Planifiez vos séances dans votre agenda hebdomadaire
- • Prévoyez des jours de repos et de récupération
- • Suivez vos progrès chaque semaine et ajustez votre programme
Sophie J.
18 juin 2025Super utile ! La checklist m'a vraiment aidée à simplifier ma routine.